Oj oj vilken adrenalin kick man fick idag när jag körde 60 min spinning, 30 min CXWORX@ och sedan 12 km Power walk tidigt på morgonen .......När jag sedan var på väg hem så var nagelteknologen där helt plötsligt hade man även fina naglar när man kom hem hahaha   ..

Nu så var jag riktigt hungrig det blev Lax med grönsaker och lite keso .....

Tog det lugnt efter maten med lite avslappnande musik

när jag kopplat av ett tag så var det dax att göra något   

Blev Mc körning :) kom hem 21.30 Nu äta lite och bara vara ...... imorgon träning tidigt. // Sov sött alla bloggläsare   .

  Idag startar dagen med en power walk på 1 timme. Sedan var det dax att snabba sig till jobbet, kollegan blev sjuk men det ordnade sig. Planering stod på schemat så det gick ju bra vi hann med en hel del.

När jag kom hem var det ett stort kuvert som låg på golvet det jag väntat på från Luleå Universitet då har man fått kursbevis och blev så    

sedan ut och handla, tvätta, städa, laga mat.................  Jag gjorde lax i spenatbädd mycket gott.

Recept: Häll lite olivolja i kastrullen lägg i en hackad gul lök och fräs till den blir mjuk, lägg i en klyfta vitlök,lägg i en påse fryst bladspenat låt det puttra svag värme till spenaten är mjuk. lite salt, peppar, och chiliflarn. Häll i en halv burk creme fraiche och blanda lägg i resten av creme frachen. Häll upp blandningen på en ugnfast form lägg på laxfilén salta lite på filén... lägg på skivade tomater, purjolök och dill. Serveras med ris el bara sallad.

Lägg in det i mitten av ugnen på 175 grader låt den vara i ugnen ca 20 min.

  Smaklig Måltid !

Nu är det läggdax till go musik// Godnatt

Hej !

Idag har jag  gjort play doh deg till barnen på jobbet som är kornblå.... dom blev glada och gjorde bullar. Det bakades för fullt.... :) De var med och hjälpte till med deciliter måttet....   . Tiden gick lika fort idag som igår....

Blev en rejäl intervall träning idag..... men nu träffa vänner i den fina staden :) Ska bli så mysigt det var längesen.

Ha en underbar kväll för det ska jag ha !

  // Sofia

Hej

Idag startade jag med en power walk klockan 06.00 Sedan frukost och jobb......I dag när jag kom till jobbet möttes jag av ett barn som sa "fröken vad kul att se dig" det värmde verkligen.

Tiden går så fruktansvärt fort när man trivs med sitt arbete. Eftermiddagsträningen blev inte av idag heller tyvärr fick istället gå att handla dammsugare, vattenkokare mm man behövde hemma.

Nu på kvällen har det blivit läsning av boken " Det tidiga språkbadet " och instuderingsuppgifter samtidigt som man satt och åt kvällsmat   

Nu är det snart läggdax och lyssna på relax musik. Jobbar tidigt imorgon

Imorgon ska jag träffa en vän hemma ska bli trevligt sitta och tjata lite  .

God natt alla ute på vår underbar jord   

Hej!

Vaknade pigg med lyckorus. Träningen startade på en spinningcykel klockan 06.30 Sedan kom jag hem lite go frukost med yougert som jag tillverkat själv med stora blåbär, melon och kanel var riktigt gott.

Sedan åkte man till arbetet, träffade alla glada barn som förgyllar ens tillvaro med sina goa kommentarer även härliga kollegor. Tiden gick oerhört fort idag, tyvärr blev det ingen eftermiddags träning men däremot en underbar tur på motorccykel i det fina vädret. Kom hem för en stund sedan kvällsmat och snart läggdax. Imorgon blir en lååååång dag..... men först morgon träning på gymet :) ser fram emot det. Ställde mig på vågen idag trots att jag inte är intresserad av den utan mäter istället men det var en positiv syn.... har faktiskt gått ner ytterligare så nu väger man 61kg från 69 kg  gott resultat på få veckor.

Godnatt önskar er en go morgondag.

" You only got three choice in life  give up, give in or give it all you got"   Tänk på det !                                         .

Idag har det verkligen varit en undebar dag med mycket värme, goa glada barn och kollegor på arbetet.http://youtu.be/lmISSwVqfOw

Sen vidare till en föreläsning som gav en del. :) Kommer hem lika glad så mungiporna har varit uppe vid öronen hela dagen. Nu får man snart gå och lägga sig och vakna till ännu en go dag i morgon med MC körning. :)

Ha en underbar dag :)